Fitnesstrainierin und IFBB Athletin

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Ich weiss, Fitnesscenter ist nicht Jedermanns/fraus Sache, jedoch nur dort kann jeder Muskel GEZIELT trainiert werden, ausser Sie haben genügend Platz und richten sich zuhause ein kleines Home-Gym ein. Alleine durch Ausdauersportarten wie Joggen können Sie Ihre Muskelkraft leider auf Dauer nicht erhalten! Hier die Vorteile:

Die Muskeln und der Körper werden belastbarer

Ihre Muskelfasern verdicken sich, dies wird Hypertrophie genannt und können dadurch mehr Kraft einsetzten. Der menschliche Organismus wird an sich widerstandsfähiger, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch. Die Stoffwechselprodukte wie Laktat (Milchsäure), das bei Muskeltätigkeit entsteht, werden besser ertragen und abgebaut. Dabei wird Ihr Stoffwechsel erhöht und Sie verbrennen mehr Kalorien pro Tag, sogar wenn Sie schlafen.

Krafttraining kann die natürliche Verlangsamung des Stoffwechsels ab dem 30. Lebensjahr stoppen bzw. reduzieren.

Bessere Koordinationsfähigkeit

Der Bewegungsablauf wird beim konstanten Training zum Muskelaufbau eingeübt und der Muskel kann sich so „genauer“ bewegen. Durch das Training bekommt man ein besseres Gefühl für seinen Körper. Die Körperkontrolle verbessert sich zum Positiven. Durch die bessere intra- und intermuskuläre Koordination sinkt der Energiebedarf im Muskel.

Allgemein bessere Durchblutung

Die Anzahl der Kapillaren, das sind die kleinsten Blutgefäße im Körper, steigt an.

Fitness ist notwendig und Ihre Ausdauer wird verbessert

Der Mensch ist genetisch dazu geschaffen, sich viel zu bewegen, im Allgemeinen wird von 15 km schnellem Gehen ausgegangen. Heutzutage fehlt den Menschen diese Bewegung und die Folge sind unter Umständen Erkrankungen des Bewegungsapparates. Durch das Training kann der Bewegungsrückstand wieder aufgeholt werden.

Vorbeugung vor Krankheiten

Richtig ausgeführtes Kreuzheben, Kniebeugen und andere Grundübungen wirken z.B. Rückenbeschwerden entgegen – stärken die Muskulatur und ermöglichen eine gesunde Haltung. Genauso beugen Sie Osteoporose vor, indem es Ihre Knochensubstanz stärkt. Der Blutdruck und Cholesterin-Werte werden gesenkt und auch das Risiko an Diabetes zu erkranken wird dadurch erheblich vermindert.

Optimierte Versorgung des Körpers

Durch kontinuierliches Training wird unter anderem der Aminosäuren-Pool größer, dieser ist nicht nur vorteilhaft für die Muskulatur – andere Körperfunktionen werden unterstützt.

Weniger Fett und besserer Stoffwechsel

Der Stoffwechsel wird durch ein günstiges Fettverhältnis im Körper unterstützt. Die Zahl der Mitochondrien, den Kraftwerken der Zelle, steigt durch das Training an, so wird in den Regenerationsphasen nach dem Training mehr Körperfett abgebaut.

Höherer Muskeltonus

Die Muskelspannung erhöht sich durch kontinuierliches Training. So ist der Muskel auf Dauer fester und sieht besser aus.

Besseres Aussehen

Gut trainierte Muskeln sehen immer besser aus als Fettgebirge oder ausgezehrte Körperregionen. Dies gibt Ihnen mehr Selbstvertrauen für tägliche Aktivitäten.

Ein besseres Verständnis für seinen Körper

Durch die Trainingserfahrung lernt man besser auf die Bedürfnisse seines Körpers einzugehen. Gerade im Bodybuilding und beim Muskelaufbautraining ist es notwendig, auf die Signale seines Körpers zu hören und diese für den Muskelaufbau zu nutzen.

Längere Jugend und höhere Lebenserwartung

Sportliche Menschen leben nachgewiesen länger. Der Mensch ist von Natur aus sportlich veranlagt, früher musste der Mensch für seine Nahrung kämpfen und den ganzen Tag umherziehen, um Nahrung zu finden. Heute gehen wir sehr oft einer ausschließlich sitzenden Tätigkeit nach. Der genetisch auf Bewegung ausgelegte Körper kann sich so nicht mehr richtig entfalten und die Folge sind Krankheiten wie zum Beispiel Haltungsschäden oder Diabetes.

Höhere Libido

Das Training ist gut für das Sexualleben, durch eine natürlich höhere Testosteronausschüttung wird die Lust auf Fortpflanzung angeregt.

Weniger Rückenprobleme

Rückenprobleme entstehen durch schlechte Haltung und schwache Muskulatur, durch das Training und den gezielten Muskelaufbau kann dies ausgeglichen werden.

Bessere Gesundheit

Ohne Bewegung, Sport und Training sieht man oft krank aus und wird es auch, durch Sport wird die Herzmuskulatur gestärkt und das Lungenvolumen vergrößert, diese Optimierung gewährleistet eine bessere Vorsorge aller Zellen mit Sauerstoff. Durch Sport wird auch die Niere mit mehr Blut versorgt, dies beschleunigt die Entgiftung des Körpers.

Mehr Ansehen

Stattlichen und sportlich gebauten Menschen wird mehr Aufmerksamkeit geschenkt.

Mehr Selbstbewusstsein

Nach sportlichen Aktivitäten fühlt man sich einfach gestärkt, das Selbstbewußtsein wächst an.

Mehr Erfolg im Leben

In der heutigen Gesellschaft ist man überall gern gesehen, wenn man sportlich und fit aussieht.

Eine Konstante im Leben

Alles kann über einem zusammenbrechen, doch das Training zum Muskelaufbau gibt einem immer neuen Halt.

Ablenkungseffekt, bessere psychische Belastbarkeit

Durch konzentriertes Training wird der Alltag, bestehend aus Arbeit, Schule oder Studium,  Problemen und Sorgen, ausgeblendet. Oftmals findet man nach dem Training eine völlig andere Sicht der Dinge, Aufgaben können effektiver gelöst werden, Probleme finden eine positive Wendung.

Und ganz gut dabei ist auch, dass Sie unabhängig von unserem wechselhaften Wetter trainieren gehen können!

Studie über Fitnesstraining