Sie planen einen gesunden Lebensstil beizubehalten und fallen manchmal raus?

So die guten News für Sie sind, dass das total normal ist und jedem Menschen hin und wieder so geht. Wenn es Ihnen aber andauernd so geht ist der Grund wahrscheinlich wie folgt:

Den gesunden Lebensstil zu leben ist nicht Ihr Hauptziel! Ihr Hauptziel ist es eine tolle Figur zu haben nach einer gewissen Zeit der Quälerei durch Diäten, um dann wieder wie vorher gewohnt weiterzumachen… So klappt es aber nicht. Damit Ihr Vorhaben funktioniert, müssen Sie folgendes beachten:

1. Es muss Ihr Lebensstil sein!!! Das bedeutet, dass ab sofort Ihr Hauptziel ist, GESUND und FIT zu sein und sich gesund zu ernähren. Behalten Sie den Rhythmus 80/20. Damit empfehle ich, dass 80 % der Zeit bewusst und gesund gegessen wird und 20 % auch mal ein „rausfallen“ erlaubt ist und man alles geniessen kann, was man möchte. Das erlaubt es, menschlich zu sein und auch mal seine Lieblingsspeise zu essen, aber versuchen Sie, 80 % der Mahlzeiten gesund und bewusst zu gestalten.

2. Finden Sie gesunde Nahrungsmittel, die Sie auch mögen. Machen Sie zuvor eine Einkaufsliste, das garantiert bereits 80% Ihres Erfolgs! Lassen Sie die Nahrungsmittel mit zuwenig Nährstoffen weg. Dazu zählen in meinen Augen hauptsächlich Fertigprodukte und frittierte Sachen. Vieles davon ist in der Tiefkühlabteilung, wie Pizzen, Pommes, Fertigmenüs, ist zwar alles schnell gemacht, also wenig Arbeit, ist aber nicht gut für Sie! Diese lassen Sie weiterhin zu mehr Zucker greifen, macht Sie müde, und nach einer Zeit auch FETT. Und über den Geschmack lässt sich streiten, wenn Sie erstmal daran gewohnt sind, Ihre Sachen frisch zuzubereiten und ohne Zusätze, mögen Sie das Zeug sowieso nicht mehr. Greifen Sie stattdessen zu Vollkorn- und Dinkelprodukten und viel frischem Obst und Gemüse (pS dieses darf auch tiefgekühlt sein, gerade im Winter, das Gemüse wird schockgefroren und es bleiben somit so gut wie alle Nährstoffe erhalten). Fisch und Fleisch, Milchprodukte mit wenig Fett . Alle anderen Sachen in dem Geschäft beachten Sie nicht und gehen strikt daran vorbei, lassen Sie sich von keiner Werbung oder Essproben, die verteilt werden, abhalten! Gehen Sie auch mal zum Bioladen wo frische Waren ohne chemische Zusätze auf Sie warten, wobei heute findet sich sogar schon in jedem Discounter ein gewisses Sortiment an Bio-Produkten. Ich kaufe in letzter Zeit auch immer mehr Bio-Waren vom Inland, da ich so die eigene Wirtschaft unterstütze und auch frischere und gesündere Lebensmittel erhalte, weil ich weiss, dass diese nicht von weiss Gott wo angeschafft werden müssen, was neben der schlechteren Qualität vor allem sehr stark die Umwelt belastet durch die weiten Transporte. Lieber zahle ich ein paar Rappen oder Cent mehr, um das zu vermeiden.

3. Planen Sie voraus! Sogar die meist disziplinierte Person fällt einfach aus dem Rhythmus, wenn sie draussen unterwegs ist, hungrig ist, und kein Essen dabei hat. Das ist der Nummer 1 Grund zum nicht Durchhalten. Machen Sie sich das nicht zur Gewohnheit und bereiten Sie Ihr Essen vor und tragen Sie es immer mit sich! (Ich habe ständig meine Kühltasche mit gesunden Lebensmittel drinnen wie zB Früchte, Nüsse, Proteinriegel, getrocknete Pflaumen oder sogar das Mittagessen, wenn ich früh aus dem Haus muss, zB Reis mit Gemüse und Hühnerfilet). Denken Sie daran, 75-80 % wie Sie körperlich aussehen, macht Ihre Ernährung aus! Also mehr, wie das Training!

4. Machen Sie TRAINING zu Ihrer Gewohnheit!! Hier ein paar gute Möglichkeiten, dies zu tun und nicht davon abzukommen: 1. Finden Sie einen Trainingspartner (einfach jemand, auf den Sie zählen können, der Sie begleiten wird, auf dem Weg zum Ziel) 2. Oder finden Sie eine Aerobicstunde, die Ihnen Spass macht. Probieren Sie verschiedene aus, bis Sie etwas finden, dass Sie nicht mehr missen möchten. Dort haben Sie auch die Gruppenmotivation dabei. 3. Nehmen Sie sich einen Trainer. Seien Sie sicher, wenn Sie Geld dafür ausgeben, werden Sie vorrausichtlich KEINE Trainingseinheit mehr ausfallen lassen.

Zu guter Letzt: Eine tolle Motivation ist es, ein Fotoshooting zu buchen mit einem guten Fotograf so ca. 3 Monate später von jetzt weg. Das ist dann Ihr Ziel, damit haben Sie die Motivation und fühlen sich danach hoffentlich SO GUT dabei, dass Sie immer nur weitermachen wollen und nie mehr ans Aufhören denken!

Nur das BESTE für Sie!