Cellulite, die Plage der Frauen. Dieser Zustand ist so gefürchtet, gehasst und verachtet, dass bedeutende Kosmetik- und Arzneimittelfirmen mehrere Millionen pro Jahr mit Anti-Cellulite-Cremen und sonstigen Produkten diesbezüglich, verdienen. Die schlechte Nachricht gleich vorweg: die meisten angebotenen Wundermittelchen sind unwirksam. ABER: Sie können selbst etwas gegen die unliebsame Problemzone unternehmen und dabei gleichzeitig etwas Gutes für Ihren ganzen Körper tun.

Dass die Cellulite gemeinerweise fast ausschließlich Frauen betrifft, liegt am speziellen Aufbau ihrer Haut. Die Lederhaut der Frauen ist elastischer und viel weniger derb als jene der Männer. In ihrer Unterhaut finden sich vermehrt Fettzellen. Kollagenfasern, die dort für Reißfestigkeit sorgen, lagern sich bei der Frau parallel nebeneinander, während sie beim Mann netzartig ineinander verwoben sind. Dadurch können sich wachsende Fettzellen zwischen den Kollagenfasern hindurchzwängen und werden an der Oberfläche sichtbar. So entsteht die noppige Struktur an den betroffenen Flächen.

Veranlagung spielt bei Cellulite eine grosse Rolle. Eine schwache Bindegewebsstruktur ist also Hauptursache. Dazu kommen andere Einflussfaktoren wie Übergewicht, falsche Ernährung, Jojo-Diäten, Bewegungsmangel und Rauchen. Bewegungsmangel führt dazu, dass die Muskelmasse geringer und durch Fettgewebe ersetzt wird. Gleichzeitig verschlechtert sich die Durchblutung.

Also, es gibt Dinge, die Sie tun können, damit sie dies verhindern können. Sie wissen es – Bewegung und eine vernünftige, gesunde Ernährungsweise.

Richtig, es gibt nur 2 REALE Wege die Cellulite zu bekämpfen! Sie müssen trainieren, um die Fettzellen Ihres Körpers zu verkleinern und schlanke Muskelmasse aufzubauen. Ja, und um das zu tun, müssen Sie sich auch richtig ernähren, eine leicht negative Kalorienbilanz haben. Mit Krafttraining können Sie genau Ihre Problemzonen bearbeiten und die Muskulatur aufbauen. Und so können Sie gezielt diese Zonen verbessern.

Sehen Sie es gelassen, sogar super schlanke Personen haben Fett an ihrem Körper (wie wir alle). Nur weil man schlank ist, heisst es nicht, dass man keine Cellulite bekommen kann oder bereits hat. Die Fettzellen sind wahrscheinlich minimiert und fast unsichtbar, weil das Gesamtgewicht eher niedrig ist. Darum ist es für jeden wichtig, schlanke Muskulatur aufzubauen und somit einen niedrigeren Gesamtkörperfettanteil zu erreichen.

Egal wie Ihr Gewicht jetzt ist, lassen Sie sich nicht durch die Werbung täuschen und kaufen Sie keine teuren Cremes, spezielle Behandlungen, komplizierte Massagen. Und glauben Sie nicht, Sie brauchen eine Crash-Diät oder mehrere Stunden Ausdauertraining am Tag, um die Cellulite zu reduzieren. Sogar wenn Sie so ein Programm überleben würden, die Cellulite ist wahrscheinlich dann noch immer da!

Stattdessen konzentrieren Sie sich auf spezielle Bauch-Beine-Po Übungen und integrieren Sie auf jeden Fall sogleich Gewichttraining in Ihr Programm. Schlanke Muskelmasse ist die Nummer 1 Waffe gegen Cellulite und je mehr Sie daran arbeiten, also konsequent und regelmässig Gewichtstraining betreiben, desto grösser werden Ihre Resultate sein und Cellulite für Sie kein Thema mehr! Verschwenden Sie keine Zeit mehr mit uneffektiven und teuren Mitteln und investieren Sie diese Zeit lieber ins Training!

Typisches Beinprogramm sollte enthalten:

• Kniebeugen und Beinpressen für Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur
• Verschiedene Ausfallschrittvariationen Gesäss- und Oberschenkelmuskulatur
• Abduktorenmaschine für die äusseren Oberschenkel
• Adduktorenmaschine für die inneren Oberschenkel
• Beinbeugemaschine für die hinteren Oberschenkel

Der Sommer ist gerade vorbei, ich weiss, aber wird bald wieder da sein! Bereiten Sie sich schon jetzt auf die nächste Bikinisaison vor!

Auf Ihren Erfolg,

Christine