Mein Freund Roman Senti ist Weltmeister im Classic Bodybuilding!

Liebe Sportsfreunde,

mein Freund Roman Senti gewann am 27.11.2011 die Masters Weltmeisterschaft im Classic Bodybuilding in St. Susanna!!

Nach 2maligem Vizeweltmeister wurde er heuer verdient Weltmeister und gewann die GOLDENE! Ich freue mich so riesig für ihn, er war und ist immer mein Vorbild und nun haben wir beide im Jahr 2011 einen tollen Sieg erlangt! Hab Dir immer gesagt, Du bist der Beste mein Schatz!!

In seiner Gruppe waren sehr viele super Athleten uA ein Pole, der gerade Weltmeister in der offenen Classic-Boybuildingmeisterschaft wurde, der bei den Masters auf den 3. Platz kam, wie auch ein andere Pole, der Gewinner der Arnolds Classic Amateurs USA und Mr. Olympia Amateurs England (wurde 4), ausserdem noch der heurige Europameister, ein Italiener (wurde hier nur 5.) Die silberne ging an Deutschland an einen sehr symphatischen Athelten, Dr. Michael Aprin, der mit seiner eigentlich ersten internationale Wettkampfteilnahme einen toller Erfolg landete! Hier der volle Report inkl. Bilder nachzulesen: http://www.ifbb.com/page_report.php?id=99

Hab Dir immer gesagt, Du bist der Beste mein Schatz!! <3

Bilder des Geschehens findet Ihr unter: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.252184311501654.66186.100001302615713&type=3

Interview mit Superstrong

Liest hier mein Interview, indem ich erzähle, warum ich so begeistert von Bodybuilding bin und wie alles so kam....

http://superstrong.ch/arnold-classic-2011-gewinnerin-christine-schranz-im-interview/

Viel Spass und danke für Feedbacks!!

Bericht zur Arnolds Classic und WM

Die Wettkämpfe sind seit ein paar Wochen vorbei und ich hatte genug Zeit, zum alles ein wenig zu reflektieren und mich zu erholen. Es war eine super Saison, nach 2 Jahren Pause, und bin sehr glücklich mit den Ergebnissen. Zuerst zur Arnolds Classic: am 9.10. konnte ich in Madrid abermals den Siegerpokal mit heimnehmen. Von 16 super Athletinnen, darunter auch eine mehrfache Europa- und Weltmeisterin, als Beste gekürt zu werden, hat mich riesig gefreut. Ich hatte eine gute Vorbereitung, mein Freund hat mich stark unterstützt, ich war gesund und fit, etwas müde zwischendurch, doch im Grossen und Ganzen hat mein Plan gut hingehauen und war auch super motiviert. Ich wusste eigentlich die ganze Zeit, dass ich vorne dabei sein kann, und spekulierte mit einem Platz in den Top 3, nachdem ich nur positives Feedback zu meiner Form und Präsentation vor Ort gehört habe. Die Präsentation lief gut, ich war nicht mehr so extrem nervös wie die Woche zuvor in Wien, das war wirklich eine gute Probe! Dann kam das Finale und die Ergebnisse wurden präsentiert. Ich war mega happy, als ich 1. wurde und konnte es erst nicht glauben! Es ist ein unbeschreibliches Gefühl, mein Herz begann zu rasen und ich war am Zittern, und mir kamen sogar die Tränen vor lauter Freude! Ich dachte, all die Strapazen werden nun tatsächlich belohnt und ich habe mir selber bewiesen, dass ich es kann!! Alles in allem war die Arnolds in Madrid eine super Veranstaltung, die Hallen, die Bühne, das Hotel, wir haben uns rundum wohl gefühlt.

Eine Woche später flogen wir schon wieder weiter nach Belgrad, in Novi Sad fand die diesjährige Frauenweltmeisterschaft statt. Ein starkes Feld von 23 Ahtletinnen waren in meiner Klasse, das war Wahnsinn! Ich wusste widerum, dass ein Platz in den Top 3 drin wäre, aber wie auch bei der Arnolds liess ich das Ergebnis für mich offen, denn ich weiss, dass es so ODER so ausgehen kann. Ich erlangte schlussendlich den 3. Platz, punktegleich mit Platz 2, was natürlich an einer Weltmeisterschaft auch eine super Platzierung ist. Ich finde es trotz allem im Nachhinein schade und immer noch erklärungsbedürftig, warum bei Punktegleichstand in allen 3 Runden nicht beide auf Platz 2 gesetzt wurden. Bisher wurde mir von anderen Juroren und auch Freunden gesagt, dass hierbei normalerweise ein weiterer Vergleich hätte stattfinden müssen und sie konnten es sich selber nicht erklären. Ich wäre darauf gar nicht gekommen, wenn mein Freund es nicht bemerkt hätte und nachgefragt hat. Es kam aber leider wie gesagt keine klare Aussage seitens des IFBB-Jurorenvorstandes. Erste wurde ganz klar die heurige Europameisterin und mehrfache Juniorinnenmeisterin mit einer super schönen Linie, wobei sie noch recht jung ist (21) und sicher im Laufe der Jahre noch eine bessere Muskeldichte erzielen wird.

Ich möchte mich hiermit bei ein paar Personen bedanken, die mich in dieser Zeit recht unterstützt haben und zu mir gehalten haben. Jeder, der so eine Diät schon mal gemacht hat, weiss, dass es nicht immer einfach ist, man viele Abstriche machen muss und eigentlich alles, das Privat- Berufs und Familienleben ein wenig zu kurz kommt.

- Meinem Freund Roman Senti, der mich in dieser Zeit voll unterstützt hat und die letzten Wochen extra seine Trainingszeit anpasste und täglich mit mir ins Training ging, mich motiviert hat und mich getröstet und aufgebaut hat, wenn ich ein Down hatte und manchmal launisch war, weil ich nicht mehr wusste, wo ich stehe und das Selbstbild kurzweilig verloren habe. Danke hiermit auch von Herzen für das Sponsoring der Supplemente von seinem Shop Sentinator.li, jeder Athlet weiss, wie teuer sowas ist. Er war bei jedem Wettkampf mit dabei und hat versucht, mir ein wenig Sicherheit zu geben und die Nervosität zu nehmen, das hat mir sehr geholfen! Er hat mit mir viel von seinem Wissen geteilt durch seine eigene über 15 jährige Wettkampferfahrung. Zudem war und ist er für mich immer ein Riesen Vorbild, seine Disziplin beim Sport und der Ernährung ist riesengross, und er war es auch, der mich damals auf diesen Weg brachte, mit mir den ersten Wettkampf besucht hatte, und immer an mich geglaubt hat und zudem immer mein bester Freund war! Ich verdanke ihm in dieser Hinsicht einen Grossteil an meinem Erfolg!

- meinem Chef, der für mich immer ein offenes Ohr hat u für mich zu meiner Familie gehört, der mir oft freigibt für alle sportlichen Aktionen, der immer verständnisvoll ist, wenn er mich in der Diät täglich Reis und Huhn essen sieht, der mich immer motiviert hat, an mich SELBER zu glauben, nach vorne zu gehen und weiterzumachen, der mit über 70 meinetwegegen noch angefangen hat zu trainieren, und der grösste Fan von mir ist und stolz auf mich ist!!

- meiner restlichen Familie (Mama, Bruder+ Neffe) und meinen besten Freunden, die mich zum Teil seit Jahren in meinem Leben begleiten, Belma, Simone, Daniela, Ulrike, Clairmonte, Roberta, Esther, Gabi, Helena, Jenny, Sarah und viele mehr, und mich in der Zeit der Diät nur selten zu Gesicht bekommen haben, aber trotzdem immer und jederzeit für mich da sind, an mich glauben und mir Kraft geben, weil ich weiss, dass sie immer hinter mir stehen! Danke Euch soo fest, ich werde auch immer für Euch da sein und bin stolz auf Euch! Freundschaft und Familie ist das Wichtigste auf der ganzen Welt!! Wahre Freunde zu haben, ist mein grösstes Glück!

Weitere Fotos sind online unter meiner Facebookseite (für Fb-Freunde ersichtlich) http://www.facebook.com/chrischranz?sk=photos:

Wien:

http://www.ifbb-austria.at/fotogalerie-der-oeabff-ifbb-austria/internationaler-sterreich-cup-und-sterreichische-neulingsmeisterschaft-2011/internationaler-sterreich-cup-2011/bodyfitness-offen/finale.html

Arnolds:

http://eastlabs.biz/gallery/814/1

http://www.ifbb-austria.at/fotogalerie-der-oeabff-ifbb-austria/arnolds-classic-europe-madrid-7-bis-9-10-2011/frauen-arnolds-classic-europe.html?page=9&catpage=1#category

http://www.ifbb-austria.at/fotogalerie-der-oeabff-ifbb-austria/arnolds-classic-europe-madrid-7-bis-9-10-2011/frauen-arnolds-classic-europe.html?page=3&catpage=1#category

Weltmeisterschaft:

http://eastlabs.biz/gallery/827

Impressionen

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Int. Österreichische Meisterschaft 1.10.2011

2.10.2011

Liebe Bodybuilding- und Fitnessfreunde! Zum Auftakt in die diesjährige Wettkampfsaison bin ich gestern österreichische Meisterin im Bodyfitness geworden und darauf sehr stolz! In meiner Kategorie waren 10 Frauen, ein ganzes Team aus Kroatien trat an und es gab wirklich starke Konkurrenz. Trotz vielen Komplimenten war ich bis zum Schluss im Unklaren darüber, wer den Sieg heimholt, denn ich fand die anderen wirklich alle toll! Klar, ging ich mit dem Gedanken hin zu gewinnen, doch muss zugeben, wurde einigermassen unsicher, stand ich doch neben der 2009 WM- und EM Siegerin und mehrfachen Finalistin Zrinka Korac-Fisher, von der ich selbst lange Fan war! Sie bekam letztes Jahr ihr erstes Kind und war schon 10 Monate nach der Geburt wieder in Topform. Es war mir eine Ehre, mit ihr auf der Bühne zu sehen. Ich war sehr glücklich und gelöst, als mein Name bei der Preisverleihung an 1. Stelle war. Natürlich sind wir alle noch weiter in Vorbereitung für die diesjährige Weltmeisterschaft, wo ich mich planmässig noch weiter verbessere. Diese Woche werde ich mit Entladen und Laden noch eine Stufe härter und definierter, was bei den internationalen Meisterschaften nur von Vorteil sein kann.

Ich möchte mich bei unserem Verbandspräsident Wolfgang Schober nochmals herzlich bedanken, dass er aufgrund unseres verfrühten Abflugs eine Planänderung am Wettkampfabend vorgenommen hat, nur so konnte ich am Finale überhaupt teilnehmen. Die Atmosphäre war wirklich sehr gut, die Halle war schon in der Vorwahl gefüllt! Die ganze Veranstaltung wurde von einem motivierten Team an Helfern grossartig ergänzt. Schöne Bühne, tolle Preise/Pokale, gute Musik und gutes Licht! Kann nur jedem empfehlen, einmal so eine Veranstaltung zu besuchen. Ich hoffe, dass sich in Zukunft noch mehr Menschen an unseren Sport erfreuen, und diesen auch zu ihrem Lifestyle machen!

Fotos von der Wahl findet Ihr unter www.ifbb-austria.at, es hat dort mehrere Unterkategorien, einfach anwählen!

Diesen Donnerstag gehts schon weiter nach Madrid, zur Arnolds Classic, wo meine Kategorie am Samstag Nachmittag dran ist. Ich werde dort mein Bestes geben, um auch hier weit vorne dabei zu sein! Bald berichte ich hier wieder. Danke allen fürs Daumendrücken und bis bald!! Eure Christine

1 1/2 Wochen

20.09.2011 Langsam nimmt die Sache Formen an, siehe aktuelles Bild, und denke, dass meine Form jetzt 1 Woche vor der 1. Meisterschaft und 2 bzw. 3 Wochen vor den nächsten Meisterschaften schon sehr gut ist.

Werde nun nichts mehr ändern, versuchen, das Gewicht noch eine Weile zu halten und nicht zu tief runter zu fallen, damit ich keine Muskelmasse einbüsse. Drückt mir die Daumen! Danke im Voraus :) Christine

2/3/4 weeks out from competition

Heute sinds noch 2 Wochen und 3 Tage bis zur 1. geplanten Meisterschaft dieses Jahr, die öst. Meisterschaft am 1.10. in Wien. Langsam werd ich schon nervös und es wird auch zunehmend anstrengend, das harte Training und die DIät durchzuziehen. Mein Gewicht ging erneut runter, obwohl ich die Proteineinnahme erhöht habe. Und dabei denk ich mir, ob ich auf dem richtigen Weg bin, wie wird es bis zum Schluss sein? Letzte Woche hatte ich ein richtiges Tief, war nur noch müde und leer, um halb 10 am Freitag schon schlafen gegangen. Dann hab ich am Weekend einen Ladetag gemacht, wo ich mal doppelt soviel gegessen habe an Reis und zudem ein wenig Quark mit Haferflocken, Milch und Proteinpulver. War sehr lecker! Dazu eine kleine Süssspeise sogar, ein Crepe mit Nutella :) Nicht zum Nachahmen zu empfehlen so kurz vor der Meisterschaft, aber meine Speicher waren sooowas von leer, und das bisschen mehr Gewicht nach diesem Tag ist auch schon wieder unten (wo es schon vorher fast am geplanten Wettkampfgewicht unten war). Hab auch meine Supps erhöht.

Wo wir grad beim Thema sind: da ich schon oft gefragt wurde, was ich an Nahrungsergänzung zu mir nehme, hab ich hier eine Liste erstellt:

morgens vor dem Frühstück: 15 ml L-Carnitin Liquid v. Allstars, 2x Thermonex von BSN und/oder Thermoslim von Olimp, 2x Nitrix von BSN

zum Frühstück: je 1 Juice Plus Beeren, Gemüse und Obst, VIT. B und C von Burgenstein, 3x BCAA's von Allstars, 2x Omega 3 von Nutriforce, 3 x Magnesium v. Burgenstein, 15 g Glutamin v. Nutriforce.

Zwischenmahlzeit ca. 10 Uhr: 30 g Whey Nutriforce in 200 ml Wasser vor dem Mittagessen: 2x Thermonex, 2x Nitrix,

zum Mittagessen: 2x Daily Complete von Ultimate Nutrition, 2x Magnesium, 2x Omega 3, 1x Vit. E

vor dem Training: 6 Aminotropin von Allstars

nach dem Training: 6 Aminotropin, 30 g Whey von Nutriforce in 200 ml Wasser

zum Abendessen: nochmal Juice Plus wie morgens, 2x Magnesium, 2x Omega 3

vor dem Schlafengehen: 3 ZMA, und 4 Tyrosin.

Seit diesem sogenannten "Ladetag" fühl ich mich definitiv besser und bin jetzt richtig motiviert, die letzten Wochen wie geplant durchzuziehen... Werde bis zum Schluss noch ca. 2 kg verlieren, eigentlich ist dies genau die Planung. Möchte an den Wettkämpfen schön definiert, fettfrei, muskulös und prall auftauchen. Schauen, obs klappt :) Hab heute einen super Satz gehört von Larissa Reis, den ich für mich so übernehme: "In meinem Buch bin ich der Gewinner!"

Halbzeit

30.8.2011 Am Sonntag bin ich bei der Halbzeit meiner Diätphase angekommen. Mann, was so 5 Wochen Diät verändern!!? Wer mich kennt, weiss, dass ich auch unterm Jahr so ziemlich meine Form behalte und mein Gesamtgewicht und Körperfett nicht allzu sehr steigt. Doch freu mich sehr über die Veränderung, die jetzt in meinem Körper geschieht. Ich sehe gleich viel massiver aus, obwohl ich insgesamt leichter bin. Dazu die Definition, die von Woche zu Woche stärker wird. Da mein Stoffwechsel durch die letzten 5 Wochen enorm beschleunigt wurde (mehr Training, Diät...) konnte ich letzte Woche meine Kalorienzufuhr leicht erhöhen. Mein Zielgewicht liegt zwischen 61 und 62 kg, mit einem minimalen Fettanteil. Nur das restliche Fett an bestimmten Problemzonen muss jetzt noch verschwinden. Für die, die es interessiert: Ich esse derzeit täglich 250 g Eiklar, dann über den Tag verteilt 650 g Fleisch oder Fisch, 100 g Reis/Reiswaffeln, Gemüse u Salat soviel ich will, 1 Apfel, an Fetten nur 20 g Nüsse u 20 g Öl pro Tag. An einem Tag in der Woche hebe ich mein Protein (mehr Fleisch) an, reduziere die Carbs u. an einem anderen Tag die Woche genau umgekehrt. Je nach Form/Gewicht werde ich meinen Plan erneut anpassen/verändern.

Cardiotraining (im lockeren Grundlagenausdauerbereich, nur zwischendurch ein wenig intensiveres Intervall) belasse ich auch erstmal bei täglich bis zu 1 Stunde. Es tut mir gut, ein wenig runterzukommen und fühl mich allgemein dann vitaler und ausgeruhter. Samstags übe ich nun immer Bühnenpräsentation und Quaterturns mit meiner Freundin, die sich auch auf die AC vorbereitet. Zu zweit macht alles mehr Spass.

Diese Woche war der Start für mich recht schwer. Da ich in meinem Job für meinen Chef täglich die leckersten Mahlzeiten zubereite, dazu auch Desserts, u selbst nichts davon essen darf, fällt es einem teils schon aufs Gemüt. Der ganze Tagesablauf verändert sich durch so eine Diät. In dieser Zeit, muss man sich sehr gut organisieren, alles vorbereiten/vorkochen, abpacken. Überlegen, wo man noch überall hin muss nach der Arbeit u. dann das Essen mitschleppen. Ich merke auch, dass ich zwischendurch deshalb auch mal launisch werde. Das möchte ich unbedingt vermeiden. Meine Mitmenschen in der näheren Umgebung kriegen es dann doch ab u an zu spüren. Möchte mich hiermit für die Unterstützung meiner Familie und Freunde bedanken, vor allem bei meinem Freund. Er weiss aber selbst sehr gut, wie es ist. Wir trainieren fast täglich zusammen und das gibt mir auch Kraft. Seine Diät beginnt ebenfalls in 2 Wochen wieder und dann gehts uns beiden gleich. Meine besten Freunde wissen, dass es nur ein paar Wochen ist, wo ich einfach weniger Zeit zum Treffen habe, und dass ich danach wieder die Alte bin, die für jeden Spass zu haben ist. Neben all dem Sport, Wettkampf, Vorbereitung, Diät darf man nie vergessen, dass unsere Familie und Freunde immer an 1. Stelle stehen sollten, und sich nicht ganz von dem "normalen" Alltag und der Aussenwelt isolieren.

Für heute verbleibe ich mit vielen Grüssen, bis bald und allen noch einen schönen Tag!!

Christine

Nach 4 Wochen Diät....

23.8.2011

JIPPI die ersten 4 Wochen schon geschafft. Bis zur letzten, vorläufig geplanten Meisterschaft sind es noch 8 Wochen. Genau noch 6 Wochen bis zur ÖM in Wien, 7 bis zur AC in Madrid, und 8 bis zur WM in Serbien. Bisher läuft alles nach Plan, auch wenn ich diese Woche schon ein wenig nervös wurde, da das Gewicht 3 Tage lang stagnierte. Dann ging es auf Ender der Woche doch wieder ein ganzes Kilo runter. So dass ich an meiner Diät bisher nichts geändert habe, da noch soviel Zeit bis zur Meisterschaft ist und ich einfach meinen Körper weiterhin gut beobachten muss, und täglich auch das Körpergewicht kontrolliere. Dazu fleissig weiter trainieren, denn es gibt noch einiges zu tun :). Heute ist mein Eiweisstag, also es gibt nur Fleisch, Eier, Gemüse und Salat. Daweil hätte ich wirklich Lust auf was anderes :) Aber ich habe mein Ziel fest verankert und somit schön durchbeissen :).

So long .... Liebe Grüsse und einen schönen Sonntag! Christine

soweit sogut

08.08.2011

Hallo zusammen! Die ersten 2 Wochen Diät sind geschafft. Bis jetzt läuft alles nach Plan, bin sehr zufrieden und hoffe, dass es so weiter geht, dann kommt die Form denke ganz gut. Training läuft sehr gut, trainiere jetzt eigentlich täglich, 6 x im Studio und Sonntag ein lockeres Ausdauerprogramm und Powerplate zuhause. Mit dem Essen hab ich keine Mühe zum Glück, habe derzeit ca. 1600 kcal. Das einzige, was ich vermisse sind die kleinen Sünden zwischendurch, aber ich weiss, dass es den anderen Athleten genauso geht. Ich denke dann immer, nur ein paar Wochen, dann darf ich wieder alles essen :) Werde die Tage mal ein paar Bilder vom Training posten und berichten, wies mir so ergeht! Wünsche allen noch einen schönen Sonntag und liebe Grüsse, Eure Christine

Stay real - stay focused ;)

Bin in Vorbereitung!

20.7.2011

Liebe Fitnessfreunde. Lange ist es her, etwas über 2 Jahre, als ich mich das 1x getraut hatte, an einem Wettkampf der IFBB zu starten. Die Kategorie, für die ich an den Start ging, nennt sich Bodyfitness. Eigentlich hatte ich wenig Erfahrung mit Wettkampfdiät, zumindest hab ich es an meinem eigenen Körper bis dato nie ausprobiert gehabt. Hatte auch ziemlich Bammel, ob ich das alles so hinkriegen würde. Doch es hat recht gut geklappt. War sehr konsequent und eisern, und mein Wettkampfdebüt an der österreichischen Meisterschaft fiel erfolgreich aus mit dem 1. Platz. An der Europameisterschaft kam ich dann ins Finale und wurde damals 5. Nun sind die Karten neu gemischt und ich wage mich nochmals an die Vorbereitung/Diät. Eigentlich hab ich mir heuer schon das ganze Jahr vorgenommen, wieder an den Start zu gehen, drum war ich das ganze Jahr auch regelmässig im Training (sogar im Urlaub schleppte mich mein Freund ins Studio ;) ) und hab auch auf die hohe Proteinzufuhr geachtet. Und nun sind es noch 10 Wochen bis zur österreichischen Meisterschaft. Dann eine Woche später das grosse Ziel: Arnolds Classic in Madrid!! Meine jetzige Form ist genau richtig für den Beginn der Diät. Habe die Auszeit genutzt, und konnte im vergangenen Jahr etwas Muskelmasse aufbauen. Wiege derzeit knapp 69 kg bei einer Grösse v. 174. Mein Ziel ist es, für die Meisterschaft ein Gewicht von 61 kg halten zu können. Das wären 2 kg mehr, als bei der damaligen Meisterschaft. Mein Training die letzten Monate war ein 4-er Split, 4-5x die Woche Training. Cardio habe ich relativ locker genommen, so 2x die Woche 30 Min., damit ich eben ein wenig an Gewicht und Muskulatur zunehmen konnte. Montag sind es dann 6x die Woche Training plus tägliches Cardiotraining v. anfangs mind. 1 Stunde. Je nach Form wird es erhöht oder auch verringert.

Mein Training ändert sich nur sohingehend, dass ich 2 Körperpartien jetzt in der Diätphase 2x wöchentlich bearbeiten werde. Das sind bei mir die Schultern und der Beinbeuger, die in meinen Augen verbesserungswürdig sind. Durch eine Rückenverletzung nach meiner letzen Meisterschaft 2009 (Bandscheibenvorfall) war ich lange stark eingeschränkt u. bis heute muss ich die Beine "leichter" trainieren, als ich gerne würde und von der Kraft her könnte... Mache aber was ich kann, um besser zu werden, und somit die Symetrie so gut wie perfekt hinzukriegen.

Freitag werd ich mal wieder richtig auf Vorrat einkaufen gehn und meinen Tiefkühlschrank füllen, damit mir auch das Essen nie ausgehn wird :) Werde hier über die nächsten Wochen je nach verfügbarer Zeit über meinen Diät/Trainingsverlauf berichten. Meanwhile I remain with best regards ;) Eure Christine

SENTINATOR.LI JETZT ONLINE

Liebe Kunden und Interessenten, seit ein paar Tagen ist die Homepage von meinem Freund und Kollegen Roman Senti, einer der kompetentesten Trainer und Ernährungsspezialisten im Lande, mit allen Informationen zum Shop online geschaltet. Mit folgendem Link erreichen Sie die Seite: www.sentinator.li.

Nun haben Sie auch die Möglichkeit, online zu bestellen. In dem Onlineshop finden Sie ein Grossteil seines Produktsortiments inkl. Beschreibung. Die Ware wird Ihnen bei Wunsch direkt per Post ins Haus geliefert, oder zum Abholen im Shop vorbereitet. Einige weitere Waren wie Bekleidung von Gasp, Ironville, Better Bodies etc. und Zubehör wie zB (zB Gurt, Trainingshandschuhe etc..) sind derzeit nicht auf der Homepage zur Onlinebestellung erfasst und sind nur vor Ort im Shop erhältlich. Nützen Sie also ab sofort die Möglichkeit, sich auf seiner Homepage schon vorab über die Produktvielfalt zu informieren, oder direkt zu bestellen. Bei Fragen können Sie ihn oder mich natürlich gerne jederzeit kontaktieren. Wir freuen uns auf Ihren Online-Besuch, oder Sie direkt im Shop begrüssen zu dürfen!

Bis dahin verbleibe ich mit sportlichen Grüssen Christine

PS: via Facebook: http://de-de.facebook.com/people/Roman-Senti/100001302615713

Fibo 2011

Von 13. - 17.04.2011 sind wir wieder auf der weltweit grössten Fachmesse für Fitness, die FIBO in Essen! Bin schon gespannt auf die neuesten Geräte rund um Fitness und Gesundheit und die Vielfalt der Nahrungsergänzungen. Gerne berichte ich danach! Falls Sie auch Interesse haben, finden Sie hier alle Infos: www.fibo.de

Was gibt es Neues aus der Fitness- und Wettkampfwelt?

Hier einige Fotos von der Meisterschaft und den Finalisten/innen.

Int. Deutsche Meisterschaft

Am 27.11.10 fand die legendäre IFBB Int. Deutsche Meisteschaft, in Wiesloch, statt. Heuer war 25. jähriges Jubiläum! Immer wieder gerne gehe ich auf die deutschen Meisterschaften, denn es ist jedes mal einTop-Event mit zahlreichen und vor allem sehr guten Athleten, einer super Verbands-Organisation, netten Leuten und einer tollen Stimmung. So natürlich auch gestern wieder. Als Gaststar trat Tony Pearson auf, der bewies, dass man durch Bodybuilding bis ins hohe Alter super jung und fit aussehen kann, er ist jetzt 54. Weiters trat auf die amtierende, insgesamt 7-fache Mrs. Olympia Iris Kyle, das Publikum hat getobt und bildete schon im Foyer eine Riesen Schlange um diese grossartige Athletin. Am Nachwuchs fehlt es den deutschen Athlteten nicht, Wahnsinns-Junioren-Klasse 2! Unglaublich, wie die Jungs schon in diesem Alter beieinander sind und was die für ein Potential haben! Weiteres Highlight beim Publikum war die heuer neu eingeführt Bikiniklasse. Hübsche, schlank austrainierte Mädels präsentierten sich im heissen Bikini. Die Männerklasse 4 fand ich persönlich am besten besetzt. Der Gewinner ist Ilario Rongioletti neben Roman Fritz und Martin ??. Ilario wurde ausserdem Gesamtsieger. Genaue Ergebnisliste findet man unter www.dbfv.de

Ergebnisse offene Meisterschaft OFBB + NAC in Dietikon

Infos und Pics über den Ausgang der Meisterschaft unter: http://www.ofbb.ch/

Tag der offenen Tür bei Sentinator.li

Liebe Freunde, kommenden Samstag, 9.10.2010 feiern wir bei Sentinator.li Tag der offenen Tür und laden alle hiermit herzlich ein! Es erwarten Euch wie immer eine kostenlose, aber professionelle Beratung. Zudem habt Ihr die Möglichkeit, an unserem Gewinnspiel teilzunehmen, indem Ihr Gutscheine mit einem Warenwert von 100, 200 und 300 Franken gewinnen könnt, sowie ein Fitnessabo für ein halbes Jahr Training im Fitnesshaus Schaan im Wert von 690 CHF. Für Athletinnen gibt es einige Bikinis/Posingsuits zur Besichtigung und Anprobe, welche dann bei Interesse auf jeden massgechneidert hergestellt werden! Auch für das leibliche Wohl gibt es für kleines Geld Grillwürste, Getränke, Kaffee und Kuchen, also ist für jeden etwas dabei! Wie es heisst, wird schönes Wetter sein, so kommt vorbei, bringt Freunde und Bekannte mit. Achja, fast hätt ichs vergessen, für jeden Einkauf gibt es ein Gratis T-Shirt dazu! Also es lohnt sich auf jeden Fall!

Wir freuen uns schon jetzt, Euch begrüssen zu dürfen!

Ort: Gapetschstr. 50 9494 Schaan Zeitpunkt: 10-16.00 Uhr

join this event from Sentinator.li on facebook: http://www.facebook.com/chrischranz#!/event.php?eid=152661751424143

Mr. Olympia 2010

Am 24.-26.10.2010 fand das grösste Bodybuilding- und Fitness-Event des Jahres statt. In Las Vegas trafen sich die besten Profi-Athleten aus den USA und einige auch aus Europa, um für den Mr. Olympia-Titel zu kämpfen. Es war das 45. jährige Jubiläum des Mr. Olympia-Events und nur 12 Athleten haben es in diesen 45 Jahren geschafft, diesen Titel zu gewinnen! Das grösste Highlight war hierbei für mich die 12 Athleten nun LIVE auf der Bühne zu sehen, der älteste war schon 70! OK, einer hat gefehlt, nämlich der derzeitige kalifornische Gouverneur, Arnold Schwarzenegger. Von ihm gab es aber eine Video-Aufnahme, in der zu Wort kam. Hier finden Sie die Namen der bisherigen restlichen Sieger und bilder unter meinem Facebook-Account http://www.facebook.com/chrischranz#!/album.php?aid=2064111&id=1101302431.

Weitere Neuigkeiten war die neu eingeführte Bikini-Pro-Wahl. Es ähnelt mehr einer Model-Wahl, aber auch diese Frauen geben tagtäglich im Training und bei der Ernährung alles, um so eine Top-Figur halten zu können! Gewinner der diesjährigen Mr. Olympia ist erneut Jay Cutler, was mich sehr gefreut hat! Er ist ein Sympathieträger dieses Sports und hat es durchaus verdient, auch körperlich gesehn. Auch wenn viele der Meinung sind, dass Phil Heath ihn hätte schlagen müssen, bin ich überzeugt, dass er besser war, da er einfach schon viel mehr Trainingsjahre und eine durchaus tiefer trainierte Muskulatur besitzt und das sieht man nun mal eindeutig wenn sie nebeneinander stehen. Klar hat Phil Heath eine super Linie und wird vielleicht schon beim nächsten Mr. Olympia die Krone übernehmen. Die restlichen Top 10 Platzierungen fand ich mehr als gelungen! Auch 2 deutsche kamen sogar in die Top 6 mit Dennis Wolf (5.) und Ronny Rockel (6.), worauf sie sehr stolz sein können und ebenso verdient haben!!

Bei den Mrs. Olympia Wahlen gewann zum 6. Mal Iris Kyle. Geschmack hin oder her, sie ist eine Top-Athletin und ich gönne es ihr von ganzem Herzen! Was mich sehr beeindruckt hat, dass sie Freitag abends ihren Titel gewann und schon Samstags morgens um 6.00 Uhr im Gym war!!! Ich war diese Tage selbst auf Diät und war deshalb so früh morgens schon im Training. Das verdient wirklich Respekt! Habe auch eine wunderschöne Frau getroffen, die eine Ikone im Frauen Bodybuilding ist, Lenda Murray. Jetzt um einiges leichter sieht sie mit 49 Jahren wirklich sehr fit und athletisch, trotzdem sehr weiblich aus, zudem super symphatisch und auf das gemeinsame Bild mit ihr freue ich mich sehr.

Die Fitness- und Figurklasse fand ich heuer nicht so der Hammer, die Frauen müssen immer dünner aussehn, anstatt dass sie ihre athletische Figur zeigen dürfen. Deshalb werden auch super durchtrainierte Frauen wie Regiane da Silva ausserhalb der Top 6 platziert. Die Beste unter den Top 5 war garantiert Oksana Grishina, die bestimmt noch mehr von sich hören lässt! Restliche Platzierungen und weitere Details finden Sie unter: http://olympia.all-stars.de/

Shoperöffnung Sentinator.li

Mein Freund, der Ernährungs- und Trainingspezialist Roman Senti folgt seiner Leidenschaft und eröffnete Anfang Juli den ersten Nahrungsergänzungsshop für Sportler allgemein gesundheitsbewusste Menschen in Liechtenstein und naher Region. Das Hauptaugenmerk beruht auf einer individuellen und persönlichen Beratung für Anfänger, Fortgeschrittene und Interessierte, um schnellstmöglich die eigenen Vorstellungen zu erreichen. Eine gezielte Ernährungs- und Trainingsplanung unterstützt und ist entscheidend für den Erfolg. Auf 90m2 bietet der Shop einen Beratungsbereich, sowie eine grosse Auswahl an Nahrungsergänzungen von namhaften Herstellern, wie AllStars, Ultimate Nutrition, ON, Olymp, Body Attack und noch viele weitere. Fitnessbekleidung und Trainingszubehör von qualitativen Marken ergänzt das Sortiment. Bereit? Kommen Sie unverbindlich vorbei und informieren sich vor Ort über Ihre Möglichkeiten. Tauchen Sie ein ins Bewusstsein mit Power!

Shop: Gapetschstrasse 50, 9494 Schaan

Tel: 0041/79 611 99 11

email: info@sentinator.li

Öffnungszeiten: Di – Fr 14.00 bis 19.00 Sa 10.00 bis 14.00 Mo geschlossen

ausserhalb der Öffnungszeiten mit terminlicher Vereinbarung

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FIBO 2010

Die Fibo war, wie jedes Jahr, wieder ein besonderes Ereignis für uns. Wir trafen viele Freunde und Bekannte, und auch für unseren Beruf konnten wir wieder einige neue Ideen sammeln und sind wieder hochmotiviert, unser Wissen an unsere Kunden weiterzugeben... Ein paar Bilder, um einen Eindruck über die weltweit grösste Fitnessfachmesse zu bekommen, finden Sie unten.

coming up: FIBO 2010

Liebe Fitness- und Bodybuildingfans so wie ich :)

Nun ist es wieder soweit, die Fibo steht vor der Tür. Kommendes Wochenende findet in Essen (D) die weltweit grösste Fitnessfachmesse statt. Mit einer grossen Anzahl an Ausstellern, die die neuesten Trends auf dem Fitnessmarkt vorstellen, Besuchern und vor allem Events (Miss Fibo-Wahl, Strongmen-Contest etc., verschiedene Seminare über Training/Ernährung) wird es wie jedes Jahr bestimmt ein Highlight. Für Bodybuildingfans kommen wieder einige der ganz grossen Pro's aus den USA, mit denen man Smalltalk halten und Fotos machen kann. Insgesamt ist für jeden Sportbegeisterten etwas dabei. Genaue Infos findet Ihr unter www.fibo.de, ich kann die Messe wirklich jedem empfehlen!

Frühjahrspause

Smile at the Past with pride and grace! Live each Today with joy and verve! Look at every tomorrow with Hope and Faith! This year may all your efforts be rewarded and all your dreams come true!

Liebe Athleten, Fans, Fitness- und Bodybuildingbegeisterte!

Wieder ein Wettkampfjahr rum. Gerade ist Frühjahrspause und die Wettkämpfe gehen im April weiter. Wünsche allen ein erfolgreiches, glückliches, gesundes und friedliches 2010! Und eine super-erfolgreiche Wettkampfsaison! Auf bald... Christine

Internationale Deutsche Meisterschaft

Vergangenes Wochenende, 21.11.09, fand in Deutschland, Wiesloch, die legendäre internationale Deutsche Meisterschaft statt. Die Athleten präsentierten sich fast ausschliesslich in Spitzen-Form und von daher war es für die Jury bestimmt nicht gerade einfach, die Sieger zu wählen. Gerade die Bodyfitness-Klasse hatte laut Albert Busek ein hervorragendes Line-Up, wohl das Beste Line-Up seit jeher. Schade für alle, die es somit nicht ins Finale schafften. Siegerin in der Bodyfitnessklasse wurde Angie Derzapf, die auch schon auf der Österreichischen Meisterschaft vor 3 Wochen hinter Zrinka fiel. 2. wurde Agatha Kronisch, 3. Melanie Gelbhaar. In der Body-Klasse Frauen I gewann eine Schweizerin, Andrea Zürcher, neben Petra Welker und Markek Christiane auf 2. und 3. In der Body-Klasse Frauen II gewann wie erwartet Skadi Frei vor Uta Köhler-Spitzbart, die diesmal den Sprung von den Bodyfitness-Frauen in die Body-Klasse wagte und man gesehn hat, dass sie auch hier ein gutes Bild macht. Die Junioren-Klassen waren gut besetzt und wenn die Jungs so weitermachen, wird man von dem ein oder anderen bestimmt noch viel mehr hören... In der Männerklasse über 100 kg kam Mathias Botthof an den Start, der sich auch gleich berechtigterweise den Gesamtsieg holte. Bilder folgen. Weitere Infos, Fotos und Ergebnisliste auf www.all-stars.li Gratulation an alle Athleten.

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14.11.09 Championships

14.11.09: An diesem Wochenende kämpfen ca. 300 Athleten aus 45 Nationen in der nordpolnischen Metropole Bialystok um die begehrten Medaillen bei der Juniors & Masters Amateur Bodybuilding, Fitness, Bodyfitness & Wheelchair Bodybuilding Championships.

Die Vorwahlen in Polen waren für Athleten und Offizielle gleichermaßen anstrengend. Aufgrund der riesigen Anzahl an Startern – rund 300 – waren fast in jeder Klasse Eliminationsrunden notwendig. Dieser Reduktion auf 15 Teilnehmer fiel vom österreichischen Team leider auch Christian Ghenta zum Opfer. Der sympathische Niederösterreicher hatte seine Form seit dem Österreich Cup enorm gesteigert. Dennoch reichte es diesmal noch nicht für den Durchmarsch in das Halbfinale.

Andreas Etlinger hatte im Classic Bodybuilding over 40 ebenfalls diese Hürde zu nehmen. Der Oberösterreicher schaffte dies auch solide. Allerdings war dann leider dort auch Schluss für den definierten Oberösterreicher. QUELLE: www.ifbb-austria.at In der gleichen Klasse startet Roman Senti vom Fitnesshaus Schaan für die Schweiz. Nach 4- jähriger Wettkampfpause schaffte er bereits souverän den Einzug ins heutige Finale und jetzt ist für ihn garantiert ein Medaillenplatz sicher. Perfekte Symetrie und gute Härte im Vergleich. Als einziger vom österreichischen Team schaffte All-Stars-Athlet Wolfgang Schober heute den Einzug ins Finale der über 50-Jährigen. Diese Klasse ist nur so gefüllt mit Medaillengewinnern vergangener IFBB-Großveranstaltungen. Morgen steigt dann Rüdiger Himsl in der Rollstuhl-Kategorie in das Geschehen ein. Quelle: www.ifbb-austria.at

Update 15.11.09: Violett Schwarz Weltmeisterin Frauen Masters-Bodybuilding, Simone Linay wurde 2. Roman Fritz gewann die Juniorenweltmeisterschaft, brachte eine super Leistung! (Alle vom Deutschen Team) Bodfitness-Gold ging nach Spanien an Parras Paloma. Wolfgang Schober holte sich bei den Masters über 50 die Bronzemedaille für Österreich. In seiner Klasse waren, wie erwähnt, mehrfache Medaillengewinner, doch er konnte locker mithalten, denn er ist ein begnadeter und symphatischer Bodybuilder mit Leib und Seele. Roman Senti gelang der sensationelle 2. Platz und er holte somit Silber für die Schweiz in einer starken Klasse von Gesamt 21 Startern. Nach langer Wettkampfpause ein Wahnsinns-Ergebnis, was aber jeder, der ihn kennt, ihm 100% zugetraut hat. Auch er ist mit Leib und Seele bei unserem Sport dabei und wir hoffen, dass er bald wieder auf der Bühne zu sehen ist und sich in naher Zukunft die Goldene holt! Herzliche Gratulation an alle Athleten von meiner Seite! Untenstehend Fotos von Vorwahl und Finale. Weitere Fotos auf www.all-stars.li

Komplette Ergebnisliste

www.all-stars.de/Ergebnisliste

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17.-19.10.09 Weltmeisterschaft Como, Italien

Am 17.-19.10.09 fand die diesjährige IFBB-Weltmeisterschaft für Women's Fitness, Women's Bodyfitness und Men's Fitness in Italien, Como, in der wunderschönen Lokalität Villa Erba, statt. In jeder Klasse traten sehr viele und starke Athleten an. Somit war es ein harter Konkurrenzkampf. Ich traf einige Freunde und Athleten, die ich von von vorigen Wettkämpfen kannte, worüber ich mich sehr gefreut habe. Meine deutsche Kollegin und Freundin Anne Schilling (unten einige Fotos) ist in der Bodyfitness-Klasse über 1,68 gestartet, kam auf den 7. Platz und hat somit das Finale nur knapp verpasst. Schade, denn sie hat sich super präsentiert und sah besser aus, als einige andere... Doch es war auch eine starke Klasse mit über 20 Anwärterinnen. Auch eine andere Kollegin, Tania Zamberlan, ist für Deutschland in der kleinen Bodyfitness-Klasse (bis 1,58) gestartet und kam trotz ihrer super Form und guten Präsentation leider nicht ins Finale. Die Klasse war mit den meisten Mädels besetzt, von dem her, war es nicht einfach. Jedoch ist es auch ihre erste WM gewesen und man wird sicher noch viel von ihr hören. Dafür hat Teamkollegin Simone Linay (startet in der Bodybuildingklasse über 55 kg) nach dem Sieg der Frauen-Europameisterschaft auch diesmal alles richtig gemacht und die WM-Medaille eingeheimst! Gratuliere Simone, super Spitze gemacht, wir freuen uns sehr für Dich! Der Gesamtsieg in der Bodyfitnessklasse ging verdient und mit Abstand an Zrinka Fisher aus Kroatien, die sich in einer absolut herausragenden Form präsentierte. Es war insgesamt ein mega tolles Event, was jeden Fitnessbegeisterten das Herz höher schlagen lässt. Die restlichen Ergebnisse finden Sie auf www.ifbb.com